11）あなたの平熱は大丈夫？

　 　普段から自分の平熱を気にしていますか。

　人間の身体は健康の際には３６．５度から３７．０度の間が理想とされています。 これは体内の酵素が活性化されるのに最適の温度であり、生命活動を行うにおいて最適の温度とされています。
　現代人は、その最適温度を下回る平熱の人が非常に多くなっているようです。 いわゆる「冷え」を持っている人は女性のみばかりでなく、男性や子供にまで見られる ようになりました。平熱が３５度台と言う方は要注意。様々な免疫機能が衰え、病気に 掛かりやすい身体になっています。

　３６度台後半の体温をキープ出来れば冷え知らずで健康な身体を手に入れる事が出来ます。その上、体温が一度アップすると基礎代謝量が12％もアップするという統計もあります。健康で太りにくい身体を手に入れる為にも、低体温を克服していきましょう！

体力アップへの道〜その�@〜

　運動　体を動かすことは健康への第一歩でもあります。でもだからと言って急に走り出しても長続きしません。 　
普段マイカー通勤であるならたまには電車を利用してみる、普段から歩いているなら腕を大きく振って早歩きをしてみるなど、ちょっとした工夫が長続きの秘訣ですよ。
（運動について詳しくは「あなたの為の運動ガイド」をお読み下さい。）
　

体力アップへの道〜その�A〜

　入浴 　夏の間はシャワーばかりでお風呂に浸かっていない人も多いのでは。
　　41度前後の少しぬるいくらいのお風呂にゆっくりと浸かる事で副交感神経が亢進され、ゆったりとした気分になることができます。また毛細血管まで拡張しますので隅々まで身体が温まります。

体力アップへの道〜その�B〜

　睡眠 　忙しいからと睡眠時間を削っていませんか。人間にとって睡眠は非常に重要です。
　適度な運動を続ける事によってより深い眠りを得られるようになります。しっかり眠ってしっかり動く。そんな生活習慣を身につけましょう

体力アップへの道〜その�C〜

　食事 毎日3回も食事の時間があると手を抜いてしまいがちです。でも 手を抜いたとしても食事を抜くのはやめましょうね。 白糖の入った甘いもの（お菓子やジュース）は身体を冷やします。三食しっかり食べることで間食が減るのです。
　また、普段の食事に根菜類や温野菜、未精製のもの（粗塩や玄米など）を積極的に取り入れ、身体を温めましょう 。
　

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　鍼灸は冷えを取り除き、血流を良くする効果があります。健康に不安のある方、 普段から冷え性に悩まれている方は是非とも鍼灸をお試し頂きたいですね。