ピラティスとは
ピラティスとは、筋力を強くし、柔軟性を高め、健康を改善するために、ジョセフ・Ｈ・ピラティス氏が考案したエクササイズ体系のことです。
エクササイズはマットまたは特別に設計された機器で行われます。
このエクササイズ体系の中ではあらゆる体の部分が使われるので、どのようなアクティビティーにも応用されます。
20世紀初頭に作られましたが、その当時は先を行きすぎていたために普及せず、21世紀に入って数年してようやく知られるようになりました。
現在アメリカでは1000万人以上の人がピラティスを行っており、その数は毎年増えています。
ピラティス人気の理由
ピラティスでは、脳をリセットすることに意識をおき、身体を動かすので、身体全体を使うことになります。
どのエクササイズを行うときも、呼吸と正しいフォーム、効率的な動きのパターンを意識します。ピラティスを行うことでコアが鍛えられ、バランスが良くなり、コーディネーション（連携）が増してストレスが軽減します。
エクササイズは相対的に安全で、刺激も少なく、10歳から100歳までどんな人にも適しています。ピラティスではより良く動くということに焦点を当てるので、その成果は日常の生活で感じられます。
ピラティスはフィットネスセンター、ピラティススタジオ、病院のリハビリ科などで、怪我をしたばかりの人から健康な人まで、よりよい健康作りのために用いられています。より多くの人がピラティスを行うことでさらに成長し続け、強く楽に美しく動きたいと願うあらゆる人のニーズに応えるために進化しています。
他のエクササイズとの違い
つらく無理な運動を伴うこれまでのエクササイズとは違い、ボディ・コンディショニングは自然に身体と心の内側に働きかけます。ただがむしゃらに動くのではなく、運動はすべて呼吸法を重視しています。正しい呼吸法で緊張感をほぐし、芯の筋力を鍛えて血液の流れとエネルギーの流れをスムーズにします。
動き自体はとてもシンプルですが、身体の芯（ＣＯＲＥ）を感じることを重視しています。解剖学を基に充分なトレーニングを積んだトレーナーがマンツーマンで指導しますので安心。柔軟な筋肉と滑らかな関節、余分な力抜きでしなやかに動く肉体・・・確かに変わってゆく自分との出会いは、自信と喜びにつながることでしょう。
こんな方にお薦めします
すべての年代に適応します。きっと変わります！
「体の内側から改善していきたい、心身のバランスをよりよくしたい」、「楽に機能的に動きたい、より能力をアップさせたい・・・・・」と考えている方、心身とも健康的な生活を目指す方にお勧めです。
体力にいきづまりを感じている方、さらに自分を高めていきたい方
- スポーツ選手
- トレーニング
- インストラクター
- アーティスト
- 演技者
- ダンサー
- ダンス指導者
- 歌手・・・など
間違った身体づくりや、身体の悪い癖を直したい方
- ケガの予防や、ケガの後のリハビリテーション
- 腰痛、関節痛、女性疾患、ストレスに関連した病気の改善
- 骨粗しょう症
- 婦人病
- オーバーウェイトの方
- 妊婦、高齢者、若者・・・あらゆる世代の方の体力保持、改善、向上
どの位やれば良いの？
"In ten sessions you'll feel the difference,in twenty you'll see the difference, and in thirty you'll have a new body." (J.Pilates)
「１０回のセッションで違いを感じ、２０回のセッションで違いが見え、３０回のセッションで新しい身体を手に入れる。（ピラティス氏自身の言葉）」
ピラティス・エクササイズは、カイロ, 整体、・・・とは,違います。何回やればいいというものでもありません。あなた自身のライフワークの１つとして、気長に取り入れられることをお勧めします。