特集：「防風通聖散（ぼうふうつうしょうさん）」
漢方薬 「 防風通聖散（ぼうふうつうしょうさん）」 は、
肥満症、むくみ、便秘などを改善する漢方薬です。
薬を効果的に使うには食事・運動療法が欠かせません！
薬を飲むだけでは健康的な減量は果たせません。
大切なのは内臓脂肪を減らすこと！
健康に悪い影響を与える内臓脂肪を減らすには、
薬と食事と運動を組み合わせて、効率よく体脂肪を燃焼させましょう。
行動目標⇒まず、毎日の体重測定と記録の実践を！
毎日、同じ時間帯に体重を量って、体重の変化をチェックしましょう。
@食事で減らす！
食事療法の基本は、摂取エネルギーを消費エネルギーより少なくすることです。
脂肪組織１ｇは約７Kcal、１日１００ｇを減量するには、１日当たり７００kcalを減らせばよく、
１ヵ月で体重３kg減が果たせる計算です。
今までの食事量を減らすために、次の３つを実行しましょう。
●砂糖の摂取を控え、油類を極力減らす
●食前に生野菜を多めに食べて、空腹感を満たす
●１日の食事の目安量は、男性１５００kcal、女性１２００kcal
たんぱく質 ７０ｇ + 果物２個 + ごはん
↓ ↓
牛乳（２００ml）１本、卵１個、 男性は１日３膳と
魚８０ｇ（刺身５切れ）、肉８０ｇ、 いも１/２個
豆腐半丁 女性は１日２膳
Aどか食いはやめよう！
「どか食い」は、カロリーオーバーにつながります。
１日の自分の摂取エネルギーを３度に分けて、適度の食事をとりましょう。
B夜８時以降は食べないようにする
就寝前の食事は、太りすぎにつながる悪い習慣ですが、
遅い夕食が避けられないときは、量を軽めにしましょう。
C早食いにならないよう心がけて
早食いは食べ過ぎにつながります。
１回の食事に２０〜３０分かけて、よく噛んで食べるようにしましょう。
D運動
薬に食事療法と運動療法を組み合わせると、基礎代謝が活発になり、
減量効果が期待できます。毎日継続することが減量のカギです。
平地を時速１０kmで３０分 エネルギー消費量⇒１４４kcal
３０分のウォーキング エネルギー消費量⇒１３４kcal
プールで水中歩行を３０分 エネルギー消費量⇒１６８kcal
クロールを３０分 エネルギー消費量⇒６７３kcal
平泳ぎを３０分 エネルギー消費量⇒３５４kcal
※エネルギー消費量は、４０代、６０kgの人の場合。日本体育協会スポーツ科学委員会資料より算出。
「ストレスをためずに楽しく継続するためには、」
すぐできる運動からライフスタイルに取り入れましょう。
共に行動できるパートナーや仲間を見つけるのが長続きするコツ。
歩数計や距離測定器を上手に活用して、１日の歩行数を記録したり、
距離測定器で地図に記録して日本一周をめざしたり、
歩数に対応した消費カロリーがわかるなど、便利なダイエットツールがあります。
漢方薬「防風通聖散（ぼうふうつうしょうさん）」は、
体力が充実し、腹部に皮下脂肪が多く、便秘がちで、高血圧や肥満に伴う、
どうき・肩こり・のぼせ・むくみ・便秘、蓄膿症（副鼻腔炎）、
湿疹・皮膚炎、ふきでもの（にきび）、肥満症を持った方に適しています。
体力があり、太鼓腹で便秘がちなタイプの方の漢方薬です！
防風通聖散は、肥満症で便秘がちな方によく用いられ、発汗・利尿・便通作用などにより、
高血圧に伴う症状（どうき、肩こり、のぼせ）、肥満体質、むくみ、便秘などを改善します。
医学的に問題になる「肥満症」とは？
肥満症とは、BMI（体格指数）*が２５以上（日本肥満学会２０００年）で、
肥満に起因する健康障害を合併しているか、合併が予測される場合で、
医学的に減量を必要とする状態のことです。
*BMIの計算法 BMI＝体重（kg）÷{身長（m）×身長（m）}
治療が適用になる肥満症の基準は？
肥満症の人は、標準体重の人に比べ、多くの生活習慣病を伴いやすくなります。
治療が必要な肥満症の基準は、次のとおりです。
（１） ＢＭＩが２５以上の肥満で、かつ内臓脂肪面積が１００cm２以上、腹囲が男性８５cm以上、女性９０cm以上あり、
脂質異常、血圧の上昇、血糖値の上昇のうち２つ以上（メタボリックシンドローム）に該当する人
（２） ＢＭＩが３０以上の肥満で、変形性関節症・腰痛症、睡眠時無呼吸症候群、月経異常などをもっている人
肥満症に「防風通聖散製剤」を正しく使っていますか！
対象となる漢方薬（防風通聖散）は、これです！！
「漢方薬：防風通聖散製剤一覧」
エバユーススリムＦ、ココスリム、防風通聖散エキス錠[大峰]●大峰堂薬品工業
コッコアポ（Ａ錠、ＡＰ錠）、新コッコアポ（Ａ錠、Ｓ錠）●クラシエ
サンワ防風通聖散料・防風通聖散料Ａ（錠、細粒分包、細粒）●三和生薬
ツムラ防通散ＢＦ顆粒Ａ●ツムラ
ナイシトール８５、ナイシトールＬ●小林製薬
防風通聖散料エキス顆粒ＫＭ（一元製薬・山本漢方製薬）●カーヤ
防風通聖散エキス錠「コタロー」●小太郎漢方製薬
防風通聖散細粒５７松浦漢方●松浦薬業
防風通聖散料エキス細粒[勝昌]●東洋薬行
防風通聖散料エキス散●ウチダ和漢薬
防風通聖散料エキス錠Ｎ、漢方顆粒-４５号●ジェーピーエス製薬
ホノミサンイン錠●剤盛堂薬品
本草防風通聖散エキス錠-Ｈ●本草製薬
マスラックU●阪本漢法製薬
モリ カッコミン●大杉製薬
和漢箋 ロート防風通聖散錠●ロート製薬
意発（エキス顆粒）●建林松鶴堂
医療用漢方製剤 健康保険適応漢方薬 「 防風通聖散（ぼうふうつうしょうさん）」 を肥満症に投与する時の留意点
資料提供 漢方を現代病に活かす！ 漢方薬専門 大山漢方堂薬局
